自古有三十而立之說(shuō)，而現(xiàn)在，30歲卻成了一個(gè)危險(xiǎn)的“職場(chǎng)抑郁帶”。向陽(yáng)職業(yè)生涯職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)對(duì)客戶年齡的統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，在患有職業(yè)壓力癥或有抑郁傾向的客戶中，30歲上下的客戶占了半數(shù)以上。其中，30~35歲這一年齡階段的男性困惑最多，而女性則是在25~30這一階段最困惑。

　　由于處在30歲年齡階段的職場(chǎng)中人心理波動(dòng)起伏較大，承擔(dān)來(lái)自職業(yè)、家庭、社會(huì)的壓力較多，是職業(yè)倦怠、新鮮感衰退、進(jìn)階瓶頸等職業(yè)困惑的高發(fā)期。上海向陽(yáng)生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽(yáng)指出，“職場(chǎng)30抑郁帶”需警惕三大難題的侵襲。

　　一、“七年之癢”，進(jìn)退兩難

　　癥結(jié)：缺乏職業(yè)“興奮點(diǎn)”

　　程序員 張先生在IT業(yè)工作，前五年干得挺開(kāi)心也挺投入，但是后面兩年工作便成了莫大的痛苦，本來(lái)起早貪黑的拼命工作給他莫大的成就感，可是現(xiàn)在漸漸感到疲憊不堪。別人看來(lái)高薪并且是創(chuàng)造性的工作在張先生看來(lái)不過(guò)是代碼的不斷復(fù)制，不能再給他帶來(lái)快樂(lè)。

　　剛踏上社會(huì)時(shí)，年少輕狂，敢做敢當(dāng)，對(duì)于所作的選擇往往充滿自信，對(duì)于完全陌生的工作無(wú)所畏懼，充滿著新鮮感，激情和憧憬。但七、八年以后，逐漸發(fā)覺(jué)闖勁不在，對(duì)熟悉的工作日生厭煩，甚至產(chǎn)生了抵觸情緒。這是因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)了最初幾年的職業(yè)探索期之后，職業(yè)慢慢定位，對(duì)于工作和職業(yè)的認(rèn)識(shí)更加實(shí)際，心理漸漸平穩(wěn)。同時(shí)，由于日復(fù)一日處理瑣碎的事務(wù)，晉升和加薪希望渺茫，理想和現(xiàn)實(shí)的差距感逐漸產(chǎn)生，開(kāi)始反思自己當(dāng)初的選擇，從而熱情漸消，心生雜念。

　　向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師建議：

　　缺乏職業(yè)興奮點(diǎn)是七年之癢患者的主要問(wèn)題，喜新厭舊，不想被重復(fù)勞動(dòng)的車輪拖累是每個(gè)人天性，所以應(yīng)該積極地探索職業(yè)的興奮點(diǎn)。在必要的時(shí)機(jī)，實(shí)現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)型是出路之一。千萬(wàn)要注意的是一方面倍感厭倦，一方面又被職業(yè)慣性和路經(jīng)依賴所牽絆，想走又邁不出步子，無(wú)法踏出去，從而產(chǎn)生進(jìn)退兩難的抑郁。

　　二、進(jìn)階瓶頸，“四面楚歌”

　　癥結(jié)：職業(yè)倦怠和職業(yè)壓力“夾擊”

　　劉先生曾經(jīng)是醫(yī)藥行業(yè)的銷售人員，幾年的打拼之后從team leader，到銷售主管，然后得到公司總裁的器重升任銷售部副經(jīng)理，一路升上去，頗讓旁人羨慕。但是從執(zhí)行崗位到領(lǐng)導(dǎo)崗位的轉(zhuǎn)換，卻使得他一時(shí)難以應(yīng)對(duì)，以前只是跟客戶和團(tuán)隊(duì)成員打交道，現(xiàn)在既要向高層匯報(bào)工作，又要組織管理團(tuán)隊(duì)，還要規(guī)劃銷售策略，關(guān)注市場(chǎng)動(dòng)態(tài)，對(duì)于學(xué)歷不高又沒(méi)有得到專業(yè)培訓(xùn)過(guò)的劉先生，表現(xiàn)出把握宏觀的能力較差，弄得他壓力巨大，難以入眠。

　　每個(gè)人都有理想，而通過(guò)職業(yè)的發(fā)展來(lái)實(shí)現(xiàn)理想和人生價(jià)值是順其自然的。但進(jìn)入30年齡帶以后，一個(gè)人基本上已經(jīng)在固定的行業(yè)，類似的崗位上從事多年，遇到各種瓶頸在所難免。很多人發(fā)現(xiàn)剛畢業(yè)那會(huì)的拼勁努力到了現(xiàn)在卻失去了神效，業(yè)績(jī)固然在長(zhǎng)，職位卻沒(méi)有得到提高。目光移向同事，同學(xué)，難免心中不甘，產(chǎn)生焦躁。又或者一些朋友得到提拔以后，不能馬上適應(yīng)自己的新崗位，對(duì)于工作職責(zé)認(rèn)識(shí)較淺，執(zhí)行力較差，明顯感覺(jué)力不從心，卻沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

　　向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師建議：

　　職場(chǎng)瓶頸普遍存在，表現(xiàn)在自信心不足，危機(jī)感加重，感覺(jué)前途迷茫，無(wú)所適從。導(dǎo)致職場(chǎng)瓶頸有些是由于心態(tài)浮躁，追求事業(yè)上一蹴而就，從而導(dǎo)致的事實(shí)落差，有些是由于職位轉(zhuǎn)換，自身能力跟不上變化，也有一些是由于所處環(huán)境本身較差，影響了個(gè)人的發(fā)展空間。

　　針對(duì)各種情況，應(yīng)該要對(duì)癥下藥，首先是要放平心態(tài)，恢復(fù)自信，克服焦躁情緒才能對(duì)自己的前途，對(duì)自己的能力做出正確判斷，其次提高自己的業(yè)務(wù)能力，對(duì)于自身的優(yōu)劣勢(shì)要有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，通過(guò)各種途徑，比如在職學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取培訓(xùn)機(jī)會(huì)等提高自身能力，再者要提高自身的綜合能力，包括待人接物之類小事，每個(gè)崗位的素質(zhì)要求都不一樣，越是往上，就需要更強(qiáng)的宏觀思考的意識(shí)，需要站在更高的地方看待問(wèn)題，而這正是許多技術(shù)出身的人才所欠缺的。

　　三、婚姻家庭，身心俱疲

　　癥結(jié)：兼顧兩頭難以平衡

　　婚姻、家庭是不能完全和職業(yè)割裂開(kāi)的，我們可能把好的心情帶到公司，也可能把一天的不快帶回家門(mén)。步入30歲的青年男女有的新婚燕爾，有的徘徊在婚姻的殿堂門(mén)口，有的則初為人父人母。根據(jù)最近的權(quán)威性調(diào)查結(jié)果表明上海市民的平均結(jié)婚年齡為：男31.1歲，女28.4歲，居全國(guó)之首，經(jīng)濟(jì)壓力是導(dǎo)致晚婚晚育的最大原因。而這也給這個(gè)年齡階段的上班族更大的工作壓力，“房奴”、“車奴”一族的出現(xiàn)，使得原本薪水已經(jīng)頗高的中產(chǎn)階級(jí)，又馬上淪為了重債階級(jí)，瀟灑的生活沒(méi)過(guò)上幾年，又一下子跌落到了省吃儉用的年代。而這直接導(dǎo)致了職業(yè)期望過(guò)高，普遍自我增壓，心情抑郁浮躁，在一些機(jī)會(huì)面前思前想后，猶豫不決。而對(duì)于職場(chǎng)女性，對(duì)于生育導(dǎo)致的產(chǎn)假而暫離職場(chǎng)則有著更多的附加憂慮，追求愛(ài)情婚姻，還是繼續(xù)的職業(yè)發(fā)展，感到非常矛盾和為難?；蛘咭恍┏踝魅四傅穆殬I(yè)媽媽不得不兼顧兩頭，身心俱疲。

　　向陽(yáng)生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師建議：

　　此類問(wèn)題是30年齡階段職業(yè)抑郁中最復(fù)雜，也最難以解決的。在多重壓力的考驗(yàn)下，此種消極心理可能與前兩種情況相互作用，從而加重“病情”，郁結(jié)于心。在這種情況下，建議多和家人溝通，獲得安慰和理解，家庭天倫是人類最基礎(chǔ)的紐帶，也是我們最基本的追求，相信經(jīng)濟(jì)壓力只不過(guò)是暫時(shí)的坎坷而不是決定家庭生活質(zhì)量的唯一標(biāo)尺。

　　最后，提醒職場(chǎng)人士，在工作積極面對(duì)，開(kāi)朗豁達(dá)。三十而立，相對(duì)于經(jīng)濟(jì)上的“立”，更加重要的是要做到的心理上的“立”，勇于承擔(dān)，勇于面對(duì)，才能得到老板的認(rèn)可和賞識(shí)，才能當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)有所斬獲。