文/王靖雯（職業(yè)規(guī)劃愛好者）

　　在人生成長的路途中有太多的不確定，我們能夠掌控的往往微乎其微，既然左右不了外界，我們只好轉(zhuǎn)向把握自我。那么把握自我又要從何處入手呢？我認(rèn)為首先就是處理好與自己的關(guān)系。

　　我們是否喜歡自己、認(rèn)同自己、悅納自已，對于我們的個人成長有著極其重要的意義。當(dāng)一個人能夠認(rèn)同自己，悅納自己時才不會和自己有疏離感，不會自我矛盾沖突不斷，才能夠和自己建立和諧的關(guān)系。處理與自己的關(guān)系完全不同于處理與他人的關(guān)系。如果我們實在討厭一個人，大不了不與之交往了就行了。但是，如果我們不喜歡自己卻必須無條件地和自己打交道。試想一個人總是不能喜歡自己，認(rèn)可自己，那么他又有什么信心和勇氣去嘗試做好一件事，沒有嘗試的機(jī)會也就失去了發(fā)現(xiàn)自己潛能的機(jī)會，沒有機(jī)會就不可能獲得成就。這樣他就會陷入一個惡性循環(huán)：不能悅納自己——沒有信心勇氣——不能嘗試做喜歡的事——沒有成就感——沒肯定自己的信息來源和依據(jù)——更不喜歡自己。這樣的一個人有什么成長發(fā)展的可能，人生又有什么快樂可言！所以，悅納自己很必要，每個人都需要學(xué)會悅納自己。

　　既然悅納自己如此重要，那么什么又是悅納自己？為什么我們會不能夠悅納自己？有沒有什么方法可以提升自我悅度呢？

　　悅納自己，顧名思義就是愉快的接受自己。不過，這個愉快的接受需要我們一分為二地看待，悅納自己并不是要敝帚自珍，全盤肯定自己。悅納自己有兩個層面：一，肯定自己的優(yōu)點；二，正視自己的缺點。愉快的接受自己的優(yōu)點人人都能做到，正視自己的缺點，卻不是那么容易做到。有時人會為了面子，榮譽(yù)不愿承認(rèn)自己的缺點，即使有些人能勇敢的承認(rèn)自己的缺點，可缺點的形成是我們長久以來的積習(xí)，想要改掉需要相當(dāng)長的時間和無比頑強(qiáng)的毅力，這時缺點就成為我們的痛苦點。正確對待自己的不足也是悅納自我的一個關(guān)鍵點。無足金，無完人，悅納自己還是要把關(guān)注點放在發(fā)掘自己的優(yōu)勢上。

　　說到自我悅納就不得不說自我認(rèn)同。自我認(rèn)同是自我悅納的前提，自我悅納是自我認(rèn)同的表現(xiàn)。自我認(rèn)同有兩個來源：一個是一個人的內(nèi)在心理能量；另一個是他人認(rèn)同。人們總是更傾向于從外界的認(rèn)同中獲得自我認(rèn)同的依據(jù)和憑證。比如，我們今天做了一件別人贊許的事情，對于別人的肯定我們會很高興，覺得自己有價值，那一刻我們也是自我認(rèn)同的。又如，他人對到我們很溫和很友善，我們傾向于認(rèn)為我們是討人喜歡的；他人對待我們是輕視無禮的，我們則可能會認(rèn)為是我們哪里做錯了，才招致別人如此對待。

　　人不能夠悅納自己的原因是多種多樣的：或因為家境不好，生理缺陷，長相一般，學(xué)歷太低等等硬件條件而自卑，厭棄自己；或因為自我認(rèn)知度太低，沒有發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢及潛能，覺得自己一無是處，全無所長；或因為自我期待太高，在沒有很快達(dá)到自己的要求時過早和輕易地否定自己；或因為太看重外界對自己的評價，不能客觀公正的對待外界的負(fù)面評價；或因為遭受過打擊，經(jīng)歷過挫敗而懷疑自己。但是，不管是什么原因造成了我們不能夠悅納自己，不去悅納自己都是很糟糕的。因為能否悅納自己對我們的個人成長，人生發(fā)展有重大意義。悅納自己為我們提供心理動能。悅納自己的人表現(xiàn)的地更自信，人生態(tài)度更積極，不能夠悅納自己的人總是表現(xiàn)出底氣不足，人生態(tài)度也更悲觀失望，更傾向于自我懷疑，患得患失是他們的常態(tài)。

　　每個人在內(nèi)心深處都是愛自己的，都想愉快的接納自己，和自己有疏離感的滋味是很痛苦的。那么怎樣做可以提高自我悅納度？在我看來，悅納自己是一種能力，既然是能力就是可以培養(yǎng)的。我覺得可以遵循以下幾點實操入手：

　　1.對自己拿出一點伯樂精神，去發(fā)掘自己身上優(yōu)質(zhì)的一面。相信任何人身上都有值得肯定和贊賞的特質(zhì)。

　　2.拿出一些寬容對待自己不足的一面，無須求全責(zé)備，即使我們身上有很不堪的一面，也給自己時間去體會和修正。

　　3.對待外界的評價及信息反饋，不能盲目聽信認(rèn)同，要仔細(xì)想想是否客觀公正，有鑒別和批判地接受。

　　4.用發(fā)展的眼光看待自己，相信我們不可能永遠(yuǎn)是那個連我們自己都看不上眼的慫樣，我們會成長的，并會越來越優(yōu)秀。

　　5.多給自己創(chuàng)造一些機(jī)會去學(xué)習(xí)，去展示，去證明自己，在不斷地成就感積累中建立自信，蓄積心里能量，提高自我認(rèn)同度，實現(xiàn)自我的高度悅納。

　　6.培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度，拓寬自己的視野，看到人生會有更多的可能。

　　所以想要成長，想要在人生的旅途中不斷攀升，讓我們一起從點滴的改變中悅納自己開始。