我不是一個(gè)禪僧，我也不從未想過(guò)要成為其中的一員。然而，我在他們的生活方式中卻能找到極大的鼓勵(lì)：他們簡(jiǎn)樸的生活、他們?cè)诿恳豁?xiàng)活動(dòng)中的集中注意洪濤警覺(jué)、他們?cè)谄匠Ｈ兆永锇l(fā)現(xiàn)的寧?kù)o祥和。
你可能也不想成為一個(gè)禪僧，但你可以通過(guò)遵從幾條簡(jiǎn)單的規(guī)則過(guò)一種更禪意的生活。
為什么要過(guò)更禪僧似的生活呢？因?yàn)槲覀冎械囊恍┤嗽谖覀兊纳钪胁荒軌蚨嘁恍┱?、寧?kù)o和警覺(jué)？因?yàn)槎U僧們數(shù)百年來(lái)都專心致志做好自己的事情，專注的服務(wù)他人。因?yàn)檫@給了我們生活一個(gè)典范，而我們是否真正的達(dá)到了那一典范并不是重點(diǎn)。
我最喜歡的禪僧一行禪師把規(guī)則簡(jiǎn)化為簡(jiǎn)單的幾句話：微笑、呼吸和慢行。沒(méi)有比這些描述更貼切的了。
然而對(duì)那些想要了解的更仔細(xì)一點(diǎn)的人來(lái)說(shuō)，我想分享一些我在進(jìn)行禪僧式的生活的試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)的可以起到很好作用的事情。我不是禪師…我甚至不是一個(gè)禪僧。然而，我發(fā)現(xiàn)了某些可以運(yùn)用到任何生命中的特定的規(guī)則，不管你的宗教信仰和你的生活標(biāo)準(zhǔn)是什么。

 
禪并不是什么令人興奮的東西，而只是對(duì)日常生活的專注——鈴木俊隆禪師
 
1、一次只專注于一件事情。
這一規(guī)則（還有其他一些后面的規(guī)則）為長(zhǎng)期閱讀禪僧習(xí)慣的讀者所熟知。這也是我哲學(xué)的一部分，也是一個(gè)禪僧生活的一部分：?jiǎn)稳蝿?wù)而不一次進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)。當(dāng)你在倒水的時(shí)候就只倒水就可以了。而當(dāng)你吃飯的時(shí)候就只吃飯好了。當(dāng)你洗澡的時(shí)候，就專注于洗澡。不要試著停下一些工作去吃飯或洗澡。禪僧格言：當(dāng)你行走的時(shí)候，專心行走。當(dāng)你吃飯的時(shí)候，專心吃飯。
2、慢慢地并謹(jǐn)慎地做事。
你可以一次完成一個(gè)任務(wù)，但也可能會(huì)急匆匆的完成它。相反，你不能急，要慢慢來(lái)。謹(jǐn)慎地注意你的行動(dòng)，不要太急忙和隨意了。這需要練習(xí)，但他有助于你專注于你的任務(wù)。
3、徹底地完成它。
全心全意關(guān)注你的任務(wù)。不完成目前的任務(wù)不要進(jìn)行下一個(gè)。如果因?yàn)槟承┰蚰悴坏貌蝗プ鰟e的事，至少盡量把沒(méi)有完成的放好并整理一下自己。如果你在做三明治，在吃掉它之前你要先把用來(lái)做三明治的東西清理好，清掃一下柜臺(tái)，洗干凈做三明治碟子。這樣你就完成了做三明治的工作，你就可以完成專注于下一個(gè)任務(wù)了。
4、少做。
一個(gè)禪僧不會(huì)過(guò)一種懶惰的生活：他很早就醒來(lái)了而且每天都塞滿了工作。然而，他不會(huì)有一個(gè)無(wú)休止的任務(wù)清單——今天他要完成特定的事情，不會(huì)太多。如果你少做，你就能夠更專注地慢慢地、更徹底地做這些事情，如果你把一天用不同的任務(wù)填滿，你就會(huì)急忙地從一件事情到另一件事情，而不會(huì)停下來(lái)去想你究竟做了些什么。
5、在事情之間留些空間。
跟“少做”原則相關(guān)，但這是管理你的日程表保證你總是有時(shí)間來(lái)完成每項(xiàng)任務(wù)的一種方法。不要把事情安排的過(guò)于緊密——相反在事情之間留些空間出來(lái)。這會(huì)讓你的日程表更輕松，留出空間也可以防止萬(wàn)一一項(xiàng)任務(wù)花費(fèi)的時(shí)間超過(guò)了你的計(jì)劃。
6、培養(yǎng)一種儀式。
禪僧們對(duì)于他們做的很多事情都有儀式，從吃飯到清潔到冥想。儀式給人一種重要的感覺(jué)——如果事情重要到需要一種儀式，就需要給予你完成的注意，并且慢慢地正確地來(lái)完成。你不必學(xué)習(xí)禪僧的儀式——你可以建立你自己的儀式，為食物的準(zhǔn)備、為吃飯、為清潔、為你開(kāi)始做的事情、為你醒來(lái)后做的事情和你上床之前做的事情、為你在鍛煉之前做的事情。是的，為任何你想做的事情建立一種儀式。
7、為特定的事情分配好時(shí)間。
在一天中的特定時(shí)間內(nèi)禪僧是用來(lái)完成特定的活動(dòng)的。洗澡的時(shí)間、工作的時(shí)間、清潔的時(shí)間、吃飯的時(shí)間。這可以保證這些事情有規(guī)律地完成。你可以為你自己的活動(dòng)分配時(shí)間，不管是工作或是清潔或是鍛煉或是寧?kù)o的沉思。如果它很重要需要有規(guī)律地來(lái)完成，那就考慮為它分配好時(shí)間吧。
8、花些時(shí)間在打坐上。
在禪僧的一生中，禪宗打坐是他每天最重要的部分之一。每天，有專門分配用來(lái)打坐的時(shí)間。這種沉思確實(shí)是學(xué)習(xí)活在當(dāng)下的練習(xí)。你可以花些時(shí)間來(lái)靜坐冥想，或做我所做的：我以跑步做為活在當(dāng)下的一種鍛煉。同樣地，你可以采用任何活動(dòng)，只要你你經(jīng)常地去做并練習(xí)活在當(dāng)下。
9、微笑和服務(wù)他人。
禪僧把他們每天中的部分時(shí)間用來(lái)服務(wù)他人，不管是寺院里的其他禪僧還是外面世界里的人們。這教會(huì)了他們謙遜，確保他們的生活不單單是自私的，也是為了奉獻(xiàn)他人的。如果你是一個(gè)家長(zhǎng)，可能你已經(jīng)至少在家庭中為服務(wù)別人花了些時(shí)間，而不是家長(zhǎng)的人們也許也做了這些。類似地，微笑并與人為善是改善你周圍人生活的一種很好的方法。也可以考慮志愿參加慈善工作。
10、把清潔和烹飪變成冥想。
除了上面提到的打坐以外，清潔和烹飪也是禪僧每天最榮耀的部分。他們都是練習(xí)專注力的好方式，可以是每天進(jìn)行的很好的儀式。如果烹飪和清潔對(duì)你來(lái)說(shuō)似乎煩瑣的雜務(wù)，試著用冥想的方式來(lái)完成它們。全心全意做這些工作，集中注意、慢慢地、徹底地做這些事情。這會(huì)改變你的一天（同時(shí)也給你一間干凈的房間）。
11、思想什么是必須的。
在禪僧的生活中基本上都是必須的要做的。他沒(méi)有充滿鞋子的衣柜或最新的時(shí)尚衣服。他沒(méi)有冰箱和櫥柜來(lái)存放垃圾食物。他沒(méi)有最新的小玩意、汽車、電視或蘋果音樂(lè)播放器。他有保暖的衣物、有避雨的房屋、必須的器具、不可少的工具和充饑的食物（他們吃的很簡(jiǎn)單，素餐通常有大米、味噌湯、蔬菜和泡菜組成）?，F(xiàn)在，我的意思不是說(shuō)你應(yīng)該完成像禪僧一樣生活——我也沒(méi)有這樣做。但這確實(shí)提醒我們?cè)谖覀兊纳钪杏泻芏嗍虑槭菦](méi)有必要的。思考我們真正需要的是什么，考慮擁那些不必要的東西是否對(duì)我們真的重要，這對(duì)我們是有用的。
12、簡(jiǎn)單生活。
每11條原則——如果某些事情不是必須的——的推論，那么沒(méi)有他們你也可以生活。所以簡(jiǎn)單生活就是盡可能地處理掉那些沒(méi)有必要的和不重要的東西，為重要的東西留存空間。而什么是重要的是因人而異的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，家庭、寫作、跑步和閱讀是重要的。對(duì)其他人來(lái)說(shuō)，也許護(hù)理和志愿工作、做禮拜和收集連環(huán)畫是重要的。沒(méi)有什么定律來(lái)規(guī)定對(duì)你來(lái)說(shuō)什么應(yīng)該重要的——但你應(yīng)該考慮什么是你生命中最為重要的，通過(guò)去除不是那么重要的事情為你生命中重要的事情留出空間來(lái)。
頓悟之前砍柴挑水，頓悟之后砍柴挑水——吳力