關(guān)于職業(yè)壓力癥的解釋

 

　　因壓力、疲勞、緊張、不安以及內(nèi)心痛苦等精神上、物力上的刺激引起的綜合型的身心癥狀，目前在現(xiàn)代臨床心理學(xué)界和醫(yī)學(xué)界被稱為“精神緊張疲勞綜合癥（Stress）”

 

　　與職業(yè)或職業(yè)生活有關(guān)的精神緊張疲勞綜合癥，被稱為“職業(yè)壓力癥”。所謂職業(yè)壓力癥，是指職業(yè)環(huán)境對人的要求，超過了人本身所具有的能力與承受力，或是職業(yè)環(huán)境無視個(gè)人的欲求與動(dòng)機(jī)。也可定義為人與職業(yè)環(huán)境之間認(rèn)知不協(xié)調(diào)或不適應(yīng)的狀態(tài)。

 

　　Holmes T.H.& Rahe R.H.（1967）研究表明，個(gè)人生活上的變化與精神緊張綜合征有比較穩(wěn)定的對應(yīng)關(guān)系。

 

　　職業(yè)壓力癥的消解方法策略

 

　　消解方法從個(gè)人內(nèi)部看，可以有生理、認(rèn)知和行動(dòng)的呢個(gè)三大方面。從個(gè)人外部和社會(huì)角度來看，也有三大方面，比如社會(huì)的援助體系（心理咨詢、相關(guān)醫(yī)療和教育等。）、“社會(huì)的生活方式與價(jià)值觀”和“職業(yè)環(huán)境”等。

 

　　我們將重點(diǎn)考察個(gè)人自身的消解策略與社會(huì)成員之間的相互支援的問題。

 

　　個(gè)人壓力的消解法

 

　　1、設(shè)法尋找自身緊張疲勞的原因；

 

　　2、明白原因后，考慮理智性的解除方法；

 

　　3、學(xué)此掌握能夠使精神分散的方法；

 

　　4、防止過分孤獨(dú)，多結(jié)交朋友；

 

　　5、看待事物不要固執(zhí)己見；

 

　　6、不要害怕失??；

 

　　7、當(dāng)個(gè)人處于成功心切或欲望過大的狀態(tài)時(shí)，需要及時(shí)自覺的抑制；

 

　　8、工作中面對逆耳之言，應(yīng)學(xué)會(huì)自我反??；

 

　　9、熟練掌握對危機(jī)的自我管理；

 

　　10、學(xué)會(huì)主動(dòng)休息；

 

　　11、精神上緊張不安與疲勞在體癥上已出現(xiàn)有害反應(yīng)的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)引起警惕，接受咨詢或治療。

 

　　12、保持幽默、樂天的生活態(tài)度，在任何狀況下都不喲啊失去自信心。