俗話說："春困秋乏夏打盹".夏天已經(jīng)來臨，炎炎夏日，人們總覺得睡不夠，對忙碌的都市職場人來說更是如此。一到辦公室就沒精打采、昏昏欲睡，許多人覺得工作熱情迅速下降，乏力犯困。針對夏季時節(jié)大量出現(xiàn)的職場"特困生"，某公司進(jìn)行了主題為"職場人，你的睡眠有保證么？"的在線調(diào)查，了解他們的睡眠作息情況。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，這一調(diào)查結(jié)果能讓職場人意識到生活作息對個人職場發(fā)展的重要性，從而主動出擊治療"睡眠危機(jī)"，做回一個身心健康職場人。

　　此次調(diào)查共有17280位來自全國的職場人士參與，涉及廣告、媒體、IT、金融、設(shè)計等各行各業(yè)。調(diào)查結(jié)果顯示，大多數(shù)職場人士紛紛抱怨自己的睡眠時間和質(zhì)量沒有保證，不規(guī)律的工作和生活習(xí)慣成就了一批都市特有的"不眠族"，職場"特困生"由此應(yīng)運(yùn)而生。

　　在這上萬名參與調(diào)查的職場人士中，有33%的人都認(rèn)為，他們的睡眠毫無保證；36%的人表示，雖然有時候可以保證一定睡眠，但還是缺覺，總也睡不夠。還有19%的人認(rèn)為，自己的睡眠雖然沒有保證，但是能找到機(jī)會補(bǔ)覺。

　　從這幾種反應(yīng)來看，早起上班、深夜加班，是許多職場人的生活慣例和無奈。睡眠不足，儼然已成為都市人躲不開的通病。加上現(xiàn)在溫度驟升，不少職場人更覺得白天容易犯困，身體疲憊，工作時無精打采。根據(jù)參與調(diào)查的職場人的反饋，他們無論年齡和職業(yè)，都深受工作生活壓力、作息不規(guī)律、不良飲食習(xí)慣等的影響，平日睡眠不足或是難以入睡。這種睡眠狀況反過來讓職場人更佳精神萎靡，睡眠障礙更是導(dǎo)致身心疾病的重要因素，這些都是典型的"職場亞健康"癥狀。

　　有些"特困生"們雖然可能在學(xué)歷上有較高含金量，但是由于睡眠不好，每天給別人看到的樣子都是缺乏活力，首先從精神狀態(tài)上不能給人留下很好的第一印象，在工作中這樣的人也多半缺少活力，無法勝任高壓力的工作，而且由于精力無法集中，往往容易導(dǎo)致忙中出錯。

　　陳女士是一名報社圖片編輯，她講述道："由于職業(yè)需要，每天下班都是一點(diǎn)以后，回到家已經(jīng)是半夜，由于一直都是在晚上工作，大腦仍會保持高度興奮，難以入眠。自己已經(jīng)習(xí)慣了半夜3點(diǎn)以后睡覺，即使周末或假期也是如此。"

　　雖然上述只是個案，但也反應(yīng)了職場人普遍在睡眠上的苦惱。職業(yè)規(guī)劃師說："現(xiàn)代人由于工作時間不固定，很難嚴(yán)格執(zhí)行作息計劃。而大多數(shù)白領(lǐng)面對很多職業(yè)困境，例如晉升壓力、發(fā)展瓶頸、對工作缺少決定權(quán)和工作挑戰(zhàn)性等方方面面的職業(yè)壓力都是讓他們在心理上感覺疲倦的主要原因。專家建議，對于工作或是生活上的壓力，可以采取多與上級、家人、朋友溝通的方式，排除心中的負(fù)面情緒。同時也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度疲勞，保證充足睡眠。合理安排工作時間會對春困起到預(yù)防作用。

　　職業(yè)規(guī)劃師也提示各位職場人士：晚上9時到次日凌晨3時是人體細(xì)胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，最好保證這段時間處于睡眠狀態(tài)。成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點(diǎn)后睡眠為宜。上班族應(yīng)科學(xué)安排作息時間，減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時。職業(yè)發(fā)展不僅需要良好的職業(yè)規(guī)劃，身體健康同樣需要周到的保健措施，只有這樣，職場人才能走得更加穩(wěn)健和篤定。