杭州　外貿(mào)業(yè)務員（ISTJ-CSI）

每天擠著早高峰的地鐵，趕著上班就不由自主地嘆氣，做不完的工作卻打不起精神，只想著下班……很多人不喜歡自己的工作，找不到工作的意義。

而即使是認可自己工作價值的人，也會在日復一日的重復工作后，陷入無休止討厭上班的情緒中。

其實，人人都難免有不想工作的時刻，如何判斷自己討厭上班的情緒已發(fā)展成需要注意和調(diào)整的職業(yè)倦怠癥？向陽生涯，作為一家十九年專注職業(yè)規(guī)劃咨詢和培訓的機構(gòu)，接待過八萬多客戶中百分之七十以上正遭遇職業(yè)倦怠。

結(jié)合運用廣泛職業(yè)倦怠量表，看看你自己是否有以下典型癥狀或相似的體驗：

1)  頻繁地因為工作而身心疲憊，上班時總是精神不佳；

2)  持續(xù)的疲憊和焦慮引發(fā)身體疼痛，比如會感到肌肉緊張，甚至產(chǎn)生工作障礙；

3)  越來越頻繁地懷疑所做工作的意義，對自己的工作是否有貢獻越來越不關(guān)心；

4)  工作帶來的焦慮會延續(xù)到生活里，很多時候甚至因為感覺疲憊、缺乏能量而拒絕和朋友進行其他社交娛樂活動。

向陽生涯CCDM高級職業(yè)規(guī)劃師專家組提醒您：如果你發(fā)現(xiàn)以上很多癥狀自己都能對號入座，那么是時候重視起你的“職業(yè)倦怠”了。

為啥會陷入職業(yè)倦怠期？那是你少做了這件事。

每個人的職業(yè)生涯要長達三十余年，長期的職業(yè)倦怠勢必會影響工作情緒，工作越久越難受。這時不妨先停下腳步，給自己做個職業(yè)規(guī)劃，結(jié)合自己的職業(yè)性格和興趣，找到適合自己的職業(yè)目標，再調(diào)整心態(tài)重新出發(fā)，關(guān)鍵是——不管在什么行業(yè)從事何種工作，不管工作是辛苦還是忙碌，最根本的目的是讓自己快樂，能夠從事自己感興趣的事，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，從中感受到自己的價值。

案例：外貿(mào)公司業(yè)務員，每天上班下班工作力不從心

曾記得三年前有個杭州姑娘盧晴（化名）找到我，她所學專業(yè)是應用英語，大學畢業(yè)后進入當?shù)匾患彝赓Q(mào)公司做業(yè)務員，當時工作兩年多的她毅然從公司請辭，原因很簡單：職業(yè)發(fā)展空間受限。盧晴說自己早上渾渾噩噩踏進電梯到下班糊里糊涂地走出辦公室大樓，發(fā)現(xiàn)工作兩年多能力提高有限，天天在辦公桌前機械地完成著表單和文件，像個機器般工作著。工作卻越來越吃力，越來越力不從心，每天做得不開心，跟她差不多同時進公司的同事基本都已離職，辭職的念頭一直縈繞在她心里。最近因為業(yè)績和其他方面的原因，越來越焦躁的她也辭職了。

邊思考著職業(yè)發(fā)展方向邊找工作的她并不順利，由于自我認知不夠清晰、缺乏對職業(yè)環(huán)境的了解，盧晴能找到的工作和以前的外貿(mào)業(yè)務員性質(zhì)差不多，她也不想繼續(xù)做業(yè)務員的工作。她通過網(wǎng)絡找到向陽生涯，想找職業(yè)規(guī)劃師幫助自己。

作為盧晴的職業(yè)規(guī)劃師，我之前看過她的簡歷和職業(yè)咨詢表，從她的職業(yè)經(jīng)歷和測評結(jié)果來看，她大學讀的是應用英語專業(yè)，具備良好的英文翻譯及函電書寫能力。她有極強的責任心，做事有條理，具備快速學習的能力，并且臨場應變能力強，能夠基本勝任外貿(mào)業(yè)務員這一職位的核心素質(zhì)要求。但她想轉(zhuǎn)行，因為從專業(yè)方面的考慮，轉(zhuǎn)行的話會較有壓力，工作經(jīng)驗少又沒有技術(shù)積累。如果仍從事原先的工作的話，確實不太熱衷，很難有機會晉升。

為了盡早幫助迷茫中的盧晴找到職業(yè)目標，找到適合她的理想工作，我約她來上海進行面談。周六的下午，我們坐在向陽生涯的咨詢室，盧晴訴說著她這兩年的工作經(jīng)歷，我和她朋友般交流著，聊聊對理想職業(yè)的想法。

與盧晴的攀談中，她發(fā)現(xiàn)她對職業(yè)發(fā)展有初步的想法，對于現(xiàn)在的她來說，外貿(mào)業(yè)務員的工作其實只是協(xié)助銷售完成業(yè)務工作，主管也想讓她嘗試著做銷售工作，但她的性格并不適合做銷售，所以她很想離開外貿(mào)行業(yè)。

“其實我對于互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的工作很感興趣，我不是計算機專業(yè)出身，但我平時很喜歡網(wǎng)絡，常常利用搜索軟件，找到我想學的知識自行學習，我同學做外貿(mào)工作或是英語老師居多，我也只能和他們走同樣的道路嗎？”我發(fā)現(xiàn)眼前的這個女生與眾不同，對于網(wǎng)絡的熱愛程度不亞于男生，這其實是她的性格使然。

結(jié)合MBTI專業(yè)測評的結(jié)果，我發(fā)現(xiàn)ISTJ內(nèi)向、實感、思考、判斷型的她具有樂觀、積極、進取等個性特點，擁有良好的語言表達能力，樂于助人，技術(shù)能力型的職業(yè)錨體現(xiàn)她明確的職業(yè)工作追求、需要和價值觀。

“其實更適合你的工作是技術(shù)或某項職能業(yè)務工作。因為技術(shù)能力型職業(yè)錨的你比較熱愛自己的專業(yè)技術(shù)或崗位工作，注重個人專業(yè)技能發(fā)展，比如說你可嘗試考慮市場營銷、財務分析、系統(tǒng)分析等工作。”與她深入探討后，盧晴找到適合她的職業(yè)方向。

“那我現(xiàn)在怎么能這樣的工作呢，我之前外貿(mào)業(yè)務員的工作經(jīng)驗很難運用到新工作中?！彼箲]地看著我，我也能理解她辭職后找不到工作的心情。

“你可嘗試找電商運營專員這塊的工作。杭州的互聯(lián)網(wǎng)公司較多，而電商運營專員的工作是利用有關(guān)軟件，進行對商品關(guān)鍵字的SEO處理，研究消費者的心理需求，優(yōu)化對應商品描述文案。你需要突出自己的軟技能，如學習能力，邏輯思維，提煉出和崗位相關(guān)的工作經(jīng)驗亮點去有目標地投簡歷，同時利用找工作面試的機會，了解自己對于電商運營這個職位的認知及差距，近一步明確自己的需求，明晰自己的職業(yè)遠景；有機會選擇參加相關(guān)的培訓課程提高職場技能；通過網(wǎng)絡或培訓等各種可能的機會，拓展在目標領(lǐng)域的人際關(guān)系網(wǎng)絡，相信找到適合的工作并非難事?！?

“謝謝您的幫助，我知道該怎么做了?！北绕饎偛懦蠲疾徽沟谋R晴，微笑著的她很美。

“找到職業(yè)目標后再找新工作會有工作熱情，但電商運營的日常工作也是非?？菰?，所有工作都是需時間磨練技能，要保持積極情緒，學會與上班和平相處?！痹谧稍兊淖詈?，我分享給她我的多年工作的想法。

前段時間，向陽生涯咨詢部的老師對以前客戶的職業(yè)狀況進行簡單回訪，我從回訪郵件中了解到盧晴如愿進入杭州某互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)做運營助理，她很感激職業(yè)規(guī)劃師的專業(yè)指導，讓她清晰地掌握自己職業(yè)發(fā)展的方向，并且有信心在未來做到更好。

End

你一定也有職業(yè)倦怠期吧，跟我們聊聊，你是怎么處理的呢？