長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，構(gòu)建一個(gè)自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，可以是技術(shù)也可以是資源，這個(gè)東西是保命的，總之越稀缺越好。

中期來(lái)看，盡可能選擇那些越老越吃香的工作，也就是隨著你的經(jīng)驗(yàn)增加，自身也會(huì)自然增值。青春飯謹(jǐn)慎吃，原來(lái)能吃到35歲，未來(lái)只會(huì)更短。

短期來(lái)看，盡量別閑著，很少有人生來(lái)就知道自己打算奮斗終身的事業(yè)，都是干著干著才發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事。職業(yè)規(guī)劃這東西是從實(shí)踐中來(lái)到實(shí)踐中去的，沒(méi)了實(shí)踐，都是紙上談兵。那么，在職場(chǎng)中年危機(jī)面前，如何應(yīng)對(duì)？

1.制定職業(yè)規(guī)劃

中年人要想在職場(chǎng)上保持競(jìng)爭(zhēng)力，需要制定長(zhǎng)期職業(yè)規(guī)劃，包括職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)路徑等。在規(guī)劃過(guò)程中注意要根據(jù)自身特點(diǎn)和行業(yè)趨勢(shì)進(jìn)行調(diào)整和修正，適應(yīng)快速變化的市場(chǎng)環(huán)境。

2.不斷提升自身能力

中年人需要不斷提升自身專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力?？梢酝ㄟ^(guò)參加業(yè)余培訓(xùn)、讀書(shū)、考資格證等方式實(shí)現(xiàn)。此外，掌握社交媒體技能，擴(kuò)大社交圈子也是很有必要的。

3.保持積極心態(tài)

職場(chǎng)中年人要學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持積極心態(tài)，抵制消極情緒的侵蝕?？梢酝ㄟ^(guò)旅游、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等方式來(lái)放松，減少工作和生活的壓力。

4.建立自己的人脈

中年人在職場(chǎng)上要學(xué)會(huì)建立和擴(kuò)大自己的人脈，通過(guò)社交等方式來(lái)拓展職業(yè)發(fā)展空間。多參加行業(yè)活動(dòng)，拓寬社交圈子，加強(qiáng)與同事、領(lǐng)導(dǎo)和客戶的聯(lián)系，積極打造自己的人際網(wǎng)絡(luò)。

5.適時(shí)調(diào)整職業(yè)方向

在職場(chǎng)中年的薪資和職業(yè)晉升空間相對(duì)較小，同時(shí)工作壓力也相對(duì)較大。因此，需要特別留意行業(yè)趨勢(shì)和市場(chǎng)情況，如有必要可以考慮改變自己的職業(yè)方向，尋找新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。

職業(yè)生涯規(guī)劃的第一步是確定職業(yè)生涯發(fā)展目標(biāo)，因?yàn)槟繕?biāo)是我們前進(jìn)的方向指引，有目標(biāo)我們才不會(huì)感到前路迷茫。確定職業(yè)發(fā)展目標(biāo)分為確定長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)，長(zhǎng)期目標(biāo)是職業(yè)發(fā)展的方向，短期目標(biāo)是職業(yè)發(fā)展的路標(biāo)。