向陽生涯管理咨詢集團首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽建議，不同人群在應對不同的職業(yè)問題時，采取不同的SPA療法，才能達到較好的效果。

　　在職白領：三種SPA最相宜

　　每一位上班族都希望自己的長假過得充實而有意義，能給自己一個放松和緩沖的大好機會，更希望通過假期調(diào)整好狀態(tài)迎接之后的年關(guān)沖刺。既不能讓這個春節(jié)長假平淡地匆匆而去，更不可弄得比上班還累。對于在職白領們來說，三種SPA十分適合，即休閑式SPA、發(fā)展式SPA和咨詢式SPA。

　　◎休閑式SPA：分宅家和度假兩種

　　對于平常工作壓力大，一直繃著弦的白領而言，休閑式SPA是無疑是最“解渴”的一種。而根據(jù)休閑的方式不同，又可以分為宅家式和度假式兩種。

　　宅家式SPA：忘掉工作居家休閑

　　顧名思義，就是以“家”為中心進行的SPA方式。比如，梳理焦躁情緒，放松心情，在家陪伴家人，看看碟片、喝茶聚餐，走親訪友等。把所有的壓力都轉(zhuǎn)移到放松和娛樂中去，忘掉工作，做自己喜歡但平時沒時間做的事情，使緊張情緒得到徹底放松。

　　適合人群：基層職員。

　　度假式SPA：為未來養(yǎng)精蓄銳

　　度假式SPA是通過外出旅游達到放松身心的效果。一部分懂得休閑規(guī)劃的職場人，早早地就安排好了長假出行計劃。到心儀的地方看看走走，或放松心情，或鍛煉身體，或擴張視野。充分享受度假中的快樂因子，能使自己在假后返崗時更有工作動力。對于在職場中已經(jīng)占有一席之地的中高層管理者，還有銷售精英們來說，春節(jié)里他們更愿意選擇度假療養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，迎接年終的最后沖刺。

　　適合人群：有一定經(jīng)濟基礎的職場人。

　　◎發(fā)展式SPA：以學習充電為主

　　有些人總感覺工作力不從心，根源是能力、知識的短缺。對于這部分迫切需要更新知識、提升能力的職場人來說，不妨放棄休息，有規(guī)劃地參加一些利于個人職業(yè)發(fā)展的培訓項目，提升個人能力。比如英語口語提高班、CCDM高級職業(yè)規(guī)劃師認證培訓、ccp生涯規(guī)劃師特訓、Toastmaster演講俱樂部、銷售技巧提升課等。

　　“雖然舍去了休息、娛樂的時間，但學到了新知識，從長遠來看還是值得的?！焙橄蜿柋硎?，這樣的假期更像是職場中途加油站，補充能量后的職場人，在應對未來的工作時成效會更加顯著。

　　適合人群：平時沒時間充電學習的職場人。

　　◎咨詢式SPA：徹底解決職業(yè)困惑

　　很多人一直都在困惑：自己最適合做什么？最擅長的領域是什么？做什么才會有成就感？未來的職業(yè)之路究竟該怎么走？如果這些困惑長期困擾著你，那么，不妨在春節(jié)長假中靜下心來，面對這些問題，理性地做出思考，做好未來的發(fā)展規(guī)劃。也許有人泡在圖書館中尋找答案，有人找到自己的良師益友討論求教，還有人則會向職業(yè)規(guī)劃師“問診”。

　　適合人群：向陽生涯通過對五萬余個案例的研究認為，9類人亟待進行職業(yè)規(guī)劃咨詢：

　　1、不清楚自己適合做什么工作。學的專業(yè)在工作中不對口，在現(xiàn)實工作中感到迷茫，不曉得自己能干什么，優(yōu)勢在哪，丟失了自己的工作方向。

　　2、難以確定下一步的職業(yè)發(fā)展方向。幾番跳槽后無法分辨自己最終的發(fā)展發(fā)向，仔細思量后居然找不出自己的核心競爭力，對未來的發(fā)展一無所知。

　　3、求職有困難。投出去的N多簡歷總是回復得很少，偶爾有面試機會的通常也都是些變相銷售的崗位，好不容易有一個大公司的面試機會卻又因為面試不成功而泡湯了。

　　4、有新的工作機會猶豫去還是不去。面對一份新的工作既欣喜又害怕，擔心自己無法適應新的工作，缺乏信心，害怕新環(huán)境帶來的挑戰(zhàn)，猶豫不決拿不定主意。

　　5、想換一份全新的工作/職業(yè)但沒信心。一直想著換一份工作，卻遲遲沒行動，一來對自己的競爭力沒有信心，二來對自己的選擇持質(zhì)疑狀態(tài)，

　　6、職業(yè)發(fā)展遇到瓶頸。工作多年，成家后各方面力不從心，身心憔悴，家庭壓力大，工作上看不到上升空間，消極悲觀，常常想逃離職場。

　　7、性格或興趣與你的職業(yè)合不來。工作數(shù)年越做越?jīng)]有激情，其實自己很清楚根本不喜歡也不適合現(xiàn)在的工作，但這么多年來就是這么熬過來了，現(xiàn)在開始想轉(zhuǎn)型卻無從下手。

　　8、工作沒動力、厭倦。工作已經(jīng)完全失去了工作熱情，什么工作都會拖在最后一刻交，還時有小錯發(fā)生，沒有工作動力與激情，甚至厭倦工作。

　　9、說不清將來3-5年的職業(yè)發(fā)展計劃。談不上現(xiàn)在的工作好與壞，只是一天一天這么混下去，眼看著身邊的人都越來越好，自己卻沒有任何的想法與目標，更不知道未來的發(fā)展方向。

　　求職人群：兩種SPA最急需

　　對于眼下正在求職或準備跳槽的人來說，處在春節(jié)前后的招聘旺季，他們有著強烈的求職愿望，很多人希望在春節(jié)過后順利找到適合自己的工作。那么，就要充分利用假期，為自己的求職做好必要的準備。洪向陽認為，對于求職群體來說，長假中有兩種SPA是他們不可或缺的。

　　◎教練式SPA：高效找到最適合的工作

　　其實這個SPA平時也可以做，但是利用長假來做，效果更好。長假期間，身邊的朋友、親戚得以相聚，此時的你有了更多的與他人溝通交流的機會?？梢韵蚰觊L的前輩取經(jīng)，向成功的朋友學習，請教他們的成功經(jīng)歷，為自己的順利求職增添成功砝碼。也可以尋求專業(yè)的職業(yè)規(guī)劃機構(gòu)，在CCDM職業(yè)規(guī)劃師的一對一輔導下，制作具有戰(zhàn)斗力的簡歷、掌握面試技巧，剖析成功求職的核心秘密。

　　適合人群：應屆畢業(yè)生，或缺乏求職技巧的職場人。

　　◎?qū)＜沂絊PA：快速確定職業(yè)定位

　　很多跳槽者經(jīng)常面臨這樣的尷尬：工作與個人興趣不匹配。也許是因為求職時未深入考慮工作與個人興趣的結(jié)合，也許是時間消耗了本來就有限的興趣，工作沒有熱情，倦怠感很濃。還有的因為個人努力得不到認可，提升不斷受挫，原因不明，于是懷疑起日后的發(fā)展空間幾何，甚至懷疑自己的能力。當你對未來的職業(yè)發(fā)展感到迷茫，找不到方向時，就需要尋求專家的幫助。這里所說的專家，可以是具有豐富的HR管理工作經(jīng)驗的良師益友，也可以是獲得職業(yè)規(guī)劃師崗位資格認證的職業(yè)規(guī)劃師。

　　適合人群：想跳槽但職業(yè)定位不清的職場人。

　　春節(jié)長假越來越近，閑暇時光眨眼即逝，向陽生涯建議職場人士，不妨認真分析當前的職業(yè)現(xiàn)狀，看看自己的職業(yè)最適合選用哪一種SPA方式，利用難得的機會徹底為自己的職業(yè)做個護理和保養(yǎng)，為來年的發(fā)展作好準備。


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